Настроение и физические нагрузки


🔹 Привет, с вами @psyhelpural

————

💪🏻 Поговорим о том, как движение влияет на наше настроение.

🤦🏻‍♂️ Было время, когда я был очень загружен работой: много проектов, дел, требующих моего внимания и включенности.

🙅🏻‍♂️ И так вышло, что включившись во все эти направления, я совершенно перестал заниматься физическими нагрузками. Совершенно! Максимум, это дойти до автомобиля или подняться по лестнице.

🤷🏻‍♂️ И, вроде, проекты удавались, задачи решались, с близкими все отлично, а настроение подавленное! Вялость, отсутствие энергии... Как же так?

☝🏻 И вот я понимаю, не помню, сам осознал или с помощью психотерапевта дошёл, что я совсем не уделяю внимания физическим нагрузкам! Не забочусь о своём теле, не даю ему выполнять то, для чего оно приспособлено!

💪🏻 И я стал заниматься. Важно! Стал делать то, что привлекало и интересовало меня самого и мое тело, прислушиваясь к себе и ощущениям в теле.

👉🏻 Итак:

1️⃣Обычная зарядка

2️⃣Растяжка

3️⃣Турник

4️⃣Гантели

5️⃣Упражнения с собственным весом

6️⃣Прогулки

7️⃣Даже по лестницам я стал подниматься не только для перемещения, а с целью - дать поработать телу

🔢И т.п. Вы можете написать своё... Этот список можно продолжать и продолжать, я лишь описал то, что начал делать на первых парах.

😁 И вот тут оно пришло... Долгожданное удовлетворение! Радость, энергия, которая бьет ключом.

😜 Так же появились и другие результаты:

✔️Повысилась уверенность

✔️Возросла способность рисковать

✔️Отдых и расслабление стали качественнее

✔️Выросли творчество и креативность

✔️Ощущения стали яркими и насыщенными

✔️Сон глубже и тд.

❗️ Кстати, доказано, что при лечении депрессии физические нагрузки оказывают огромное позитивное влияние.

🤗 Понятно, что на настроение и самочувствие влияют и другие факторы (физические, материальные, эмоциональные, психологические, социальные), но отсутствие физических нагрузок - один из важнейших.

‼️ Так что занимайтесь спортом, действуйте телом, оно так хорошо для этого приспособленно. И организм вас отблагодарит! 🙏🏻

⁉️ А КАК ещё влиять на свое настроение, мы обсудим на нашей группе «Ревизия эмоций»!?

————

#психологалександрпрокопьев

#психологекб

#семья #дети #отношения #эмоциональныйинтеллект #эмоции #чувства #развитие

#psyhelpural

+7 (952) 738-74-37