Познаём себя. Эксперимент с лицом


🔹 Привет, с вами Александр Прокопьев⠀

———— ⠀

🔬Сегодня предлагаю вам замечательный эксперимент по исследованию себя и своего внутреннего мира

————⠀⠀

⭕️Примите удобное положение в одиночестве. Обратите внимание на то, чтобы ваша голова ни на что не опиралась. Закройте глаза и начните ощущать своё лицо как бы изнутри — просто замечайте, что с ним происходит. Постепенно, после того, как вы заметили какое-либо напряжение, усильте его в том месте, где вы его обнаружили. Делайте это, даже если вашему лицу становится неудобно и оно превращается в гримасу.⠀

❓Делая это, заметьте, не напрягается ли какая-нибудь часть тела. Отметьте, не приходят ли в голову какие-нибудь мысли, образы, воспоминания.⠀

🔸Заметьте, что происходит, когда вы напрягаете до предела то, что обнаружили, но с закрытыми глазами. Уделите особое внимание возникающим чувствам.⠀

🦸🏻‍♂️Часто выражение лица отражает вполне определённую эмоцию. Если эмоция понятна, посмотрите, не появился ли некий фокус или объект этой эмоции. Это может произойти, а может и не произойти. Посмотрите, не возникнут ли специфические воспоминания о каком-нибудь времени или месте.⠀

❗️Важно не форсировать этот процесс. Просто будьте открыты к возможности всего происходящего и отмечайте, когда оно происходит. Если, например, вы начинаете осознавать гнев, не уходите из этого переживания, задавая вопрос: “Чего это я сержусь?”, — а просто оставайтесь в нём. Пусть чувство гнева продолжается, дайте прийти вместе с ним и другим образам, а не отходите в сторону, спрашивая “почему?”.⠀

✏️Запишите, что произошло с вами. Если вы растерялись при выполнении этого эксперимента, попробуйте ещё раз. Часто нужно несколько попыток, прежде чем люди научаются делать это.⠀

🤷🏻‍♂️В этом эксперименте может возникнуть много различных вещей. Часто люди переживают эмоции к чему-то, и это то, что они давно носили с собой, сами того не замечая. Это может быть воспоминание большой давности, но чаще это что-то более близкое по времени.⠀

©️По следам Джона Энрайта⠀

———— ⠀

👇🏻Поделитесь впечатлениями в комментариях⠀

🙏🏻Здоровья и гармонии вам!⠀

————⠀

#психологекб

#психологонлайн

#alexprokopevpsy

+7 (952) 738-74-37

Просмотров: 5