Секрет изменений. Процесс осознавания

🔹 Привет, с вами Александр Прокопьев

———— ⁣⁣⠀

🤷🏻‍♂️Бывает так, что мы стремимся к изменениям и прикладываем огромные усилия. Хотим изменить отношения, чувствовать себя лучше, добиться успехов, жить радостной жизнью, но отчего-то нам не удаётся к этому прийти.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

❗️Одним из главных оснований, фундаментом для возникновения изменений, гармонизации состояния является осознавание. Проще говоря, если вы стремитесь к изменениям, важно сначала наиболее полно осознавать текущий момент.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

❓Так что же такое осознанность?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

📌Осознанность, так или иначе, используют почти все психотерапевтические подходы, восточные практики и др. Этот процесс могут называть по-разному: осознанность, осознавание, awareness, mindfulness, сознавание, практика внимательности и т. д., но суть у них всех в общем-то одна.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

📚Кратко, можно сказать, что осознанность — это форма переживания, процесс внимательности к текущему моменту, процесс пребывания в бдительном контакте с собой и окружающим миром. В него полностью включены: тело (организм), наши ощущения, чувства, эмоции, органы чувств и восприятия, мысли и фантазии.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🧙🏼‍♂️Фриц Перлз (один из основателей гештальт-терапии) рассматривает три зоны осознавания.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

🔸Внешнюю. Это всё, что касается окружающего нас мира, что мы способны воспринять органами чувств.⁣⁣⠀

⁣⁣🔸Внутреннюю. Всё что происходит внутри нашего организма, так сказать, под кожей, наши чувства и эмоции, голод и др.⁣⁣⠀

⁣⁣🔸Промежуточную. Это наши мысли, фантазии, умозаключения, идеи, предположения.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

☝🏻Продолжающийся и непрерываемый процесс осознавания ведёт к "Ага!" (озарению), непосредственному схватыванию очевидного единства различных элементов ситуации и окружающего, целостному восприятию. Таким образом, осознавание само по себе является интеграцией проблемы, нормализует состояние, снижает остроту переживаний.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

‼️Хорошая новость, если вы решите повысить осознанность, её можно развивать! Об этом в следующих постах.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

☝🏻Кстати, в наше время многие ослабляют осознанность человека и общества. Так легче влиять и управлять людьми. Да и сами мы не очень то стремимся к осознанной жизни, чаще импульсивно, на автомате...